こんにちは。

やっと週末ですね！！みなさんどんな楽しいご予定が待っていますか？

さて、貧血気味の女性は多いのではないのでしょうか？

鉄は赤血球を作ったり、体内へ酸素を運んだりといった重要な働きをするほか、子宮の粘膜を作る材料になるもので、鉄が不足すると受精卵は着床しにくくなるそうです。

子宮が赤ちゃんを迎えるベッドだとしたら、鉄は居心地の良いふかふかのベットを作るのに欠かせない栄養素です。

鉄分の多い食べ物・食品を紹介します。

1位　バジル

2位　タイム

3位　こんにゃく

4位　あおのり

5位　あゆ

あれ？血の気の多いレバーが一番かと思っていましたが、バジルの鉄分は以外と多いようです。

人体に必要な栄養素である鉄分ですが、サプリメントなどで大量に摂取してしまうと過剰摂取となってしまうのでご注意下さい。 また動物性たんぱく質やビタミンCを鉄分に一緒に摂ると吸収しやすくなるそうです。この機会に普段の食生活の中で意識的に摂取してみてはいかがでしょうか。

赤ちゃんを迎えるには、健康な身体作りが大事ですね！