Happy Holloween!

いつの間にか、日本に定着したハロウィーン。

今では、仮装を楽しむ多くの方をみかけます。

さてみなさんは基礎体温をご存知ですか？

基礎体温をつければ生理が来る日を予測できます。排卵後に高温期が２週間続いたあとに体温が下がり始めると生理が来ます。

また、低温期から高温期に変わる瞬間の体温がガクッと低くなる日から、上がり始める３日くらいの間に排卵日があります。（多少個人差があります）

低温期しかなく排卵がない時（無排卵性月経）、高温期が短かかったり低温と高温の差がない時（不妊症の可能性）、高温期のあとの出血の時（流産の可能性）などのトラブルもわかります。

ポイントは「全体的」にチェックすることです。つけ始めたばかりの人は１日ごとの微妙な変化をじっくり見てしまい「排卵や黄体機能のトラブルがあるのでは？」と神経質になる人が多いようです。

基礎体温は体調の変化や気温、あるいはからだが冷えている、口を開けて寝ていた、など微妙なことですぐに変化がでてしまいます。

大事なことは全体的に高温期と低温期が、わかれてるということなのです。

はかるところは、口の中（口の中でも微妙に温度が違うから毎回同じ場所）に基礎体温計を入れて指定された時間（２～５分程度）で検温。病気や寝不足などがあったときは備考欄に書き込みます。

基礎体温を付けて、上手にご自分のお身体とおつきあいしましょう。