みなさん、こんにちは。
冷房の中で過ごす日々。身体が悲鳴をあげている女性も多いのでしょうか。
本日は妊活を行っている方にお勧めなヨガポーズをひとつお話しをさせて頂きます。

そもそもヨガは、体や心の不調と向き合うことを目的とした運動。ゆっくりとした体の動きと姿勢、独特の呼吸法に瞑想を交えることで、柔軟性や体力を向上させるだけでなく、精神的なリラックスも期待できます。
特に妊活ヨガに関しては、女性機能をはじめ、基本的な体の不調を整えながら、妊娠しやすい体作りをすることを目的としたプログラムが組まれています。
子宮まわりの不調のケア、基礎代謝の向上、血の巡りやホルモンの分泌の向上などが期待できます。

猫のポーズ
①両手両ひざを肩幅に開いて床につき、四つんばいになります。
②息を吐きながら両手で床を押し、背中を上に突き上げるように丸め、目線はおへそへ。
③息を吸いながら元の姿勢に戻ります。
④息を吐きながら背中を反らして、お尻とおでこを高く突き上げて、目は斜め上へ。
⑤5回繰り返し

ヨガは妊娠しやすい体を作るだけでなく、体を動かすことでストレスや肥満防止にもつながります。ストレスや肥満は自律神経やホルモンバランスを乱し、不妊の要因にもなると言われています。
妊娠しやすい体作りをするためには、継続することが大切。体の様子やタイミングをみながら、ご自宅で気軽に毎日の生活に取り入れてみてください。

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