こんにちは。

だんだんと、昼夜の寒暖の差が激しくなってまいりましたが、 いかがお過ごしでしょうか？ 

寒暖差が激しくなってくると、溜まった疲れが体の機能を低下させてしまい、睡眠障害、食欲不振、肌荒れなど、あらゆる体の不調につながりやすくなり、激しい温度差がストレス となって体の不調の原因となります。

適度な運動や半身浴を行って、夏の間に体に溜まりこんだ老廃物を排出しましょう。 

また、疲れた体にしっかり休息を与えて、リラックスしながら体の疲れを癒すことも大切です。

みなさん、体調管理にくれぐれも気をつけてお過ごし下さい。

さて、今日は妊娠しやすい体づくりについてお届け致します。

現代人の食生活は乱れがちで偏った食生活が懸念されています。

不妊の原因の一つとして排卵がおこらない排卵障害は、偏った食事や飲酒やタバコの摂取が関係していると言われております。

ここで、子宝ビタミンといわれるビタミンEを多く含む食品ベスト１０と精子の成長を促す男性ホルモンの合成を助ける働きがあるといわれている亜鉛食品ベスト１０についてご紹介します。

ビタミンEは、女性ホルモンの強化に役立ち、男性ホルモン、黄体ホルモンの生成分泌にも深くかかわっています。

また、血管に働いて、血行をよくする作用もあります。

1． ひまわり油

2． アーモンド

3． サンフラワー油

4． 落花生

5． 養殖あゆ

6． うなぎ

7． ししゃも

8． かぼちゃ

9． アボカド

10.ほうれんそう

1． カキ

2． ごま

3． 豚レバー

4． 凍りどうふ

5． 牛もも肉

6． 牛レバー

7． 鶏レバー

8． ずわいがに

9． 豚もも肉

10. 納豆

亜鉛は、生殖器の機能 向上や、精子の運動性を活発にして妊娠を促す男性ホルモンの合成にかかわります。

ビタミンEや亜鉛は、上記のトップ１０の食品の中に多く含まれるので、積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。