良い子宮内膜を作るために出来ること
こんにちは！
ついに関東も梅雨明けしました♪
さて、昨日ご紹介いたしました子宮内膜に重要性に引き続き、本日は「良い子宮内膜を作るために出来ること」をご紹介したいと思います。
まず子宮内膜を厚くするためには“体を温めて、血流をよくすること”が重要です。
下記の体を温める食べ物を積極的に摂取し、夏場の冷え性を予防しましょう。
[体を温める食べ物]
・黒豆、小豆、黒米
・かぼちゃ、しその葉、玉ねぎ、ピーマン、レンコン、
・オレンジ、ゴマ、松の実、ざくろ、あんず
・鶏肉、鶏レバー、豚レバー
・いわし、えび、鮭、ちりめんじゃこ
・しょうが、こしょう、トウガラシ、味噌、醤油
[夏場に出来る体を温める方法]
・少しぬるめの37℃前後のお風呂にしっかり浸かる。
・寝る時はエアコンを切って、氷や水枕、夏用のひんやりシーツで乗り切る。
・朝夕の涼しい時間帯に30分ほどのウオーキングを行う。
夏場はクーラーなどで体が冷えてしまっていますので、特に注意が必要です。
またトマト、ナス、キュウリなどの夏野菜には体を冷やす効果があります。たくさん取りすぎないようにしましょう。
