筋力つけて卵子の質向上！
こんにちは！
春を感じさせる暖かさですね。
今日は、妊娠のカギを握る卵子の「質」についてお話します。
では、卵子の質、どうしたらよい状態になるのでしょうか？
健康的な食生活はもちろん、質の良い睡眠をとること、ストレスを溜めないことがとても重要です。
それに加えて、実は、体の温度もとても重要であることを、ご存知ですか？
体温が低いと卵子の質や排卵にも影響があります。
体を正常に動かすための体温が低いと、元気で質のよい卵子を育てたり、排卵を起こすこともできなくなってしまいます。
体を温めるのにも、いろんな方法があります。
人間の体で、熱の生産量が一番多いのは筋肉です。
適度な運動で筋肉を鍛え、熱を生産できる体を作ることが大切です。
そうすれば、卵巣の血流もアップし、卵子の質も良くなります。
入浴など外から体を温めるのと並行して、筋力をつける運動を毎日少しでも取り入れると、卵子の質だけでなく、体調管理にも効果があります。
激しい運動が苦手な方は、ヨガやピラティスなどで体幹の筋肉を鍛えるのもおすすめです。
