こんにちは。
今日もとても寒いですね。
外を少し歩いただけで、手がかじかむように痛いです。
週末にかけてもかなり冷え込むようなので、皆さま、体調管理には気を付けて下さいね。

さて、皆さんもご存じの通り、妊娠力は食事の影響を受けやすいです。
妊娠力を上げるためには、生理周期を整え、血行を良くする食事を取り入れる事が大切です。
血のめぐりが悪く古い血がたまると、子宮の働きが衰え婦人科系疾患を引き起こす原因となります。
血を増やし、流れを良くする効果があるのは赤い食材、そしてホルモン力を高めるのは黒い食材と言われています。

代表的な赤い食材はサバやカツオなどの赤身の魚、羊や牛などの赤身の肉、トマト、パプリカ、ニンジン、クコの実やなつめなどです。
黒い食材においては、黒米や黒ゴマ、黒豆などがあります。
これらの食材を効果的に取れる食材として、サバ缶やトマト缶があります。
トマト缶を使って、野菜たっぷりのミネストローネを作り置きしておけば、忙しい人でも手軽に摂取することができます。
一方サバ缶は、調理せずにそのまま頂けるので忙しい現代女性にとっては強い味方です。
また、サバ缶やトマト缶を使った作り置きメニューに、海藻やきのこ料理などをプラスすればデトックス効果もあり、子宮の効果を妨げるストレスを和らげてくれます。

忙しい日々を送っている女性の方が多い現代、手の込んだ食事を作らなくても、少しの心がけが妊娠力UPに繋がります。
栄養バランスの取れた食事を毎日作ることは難しいですが、作り置きや、調理せずに食べれる缶詰で栄養バランスを整える事は簡単です。
サバ缶やトマト缶を安売りの際に大量買いしておけば経済的にも優しいです。
是非、日頃の生活に取り入れて妊娠力UPを目指してはいかかでしょうか 。

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