子宮に優しい簡単エクササイズ
みなさん、こんにちは。
今日の銀座は、気持ちの良い秋晴れで、すがすがしい陽気です。
関東地方は、夕方より雨の予報となっておりますので、お出かけの際は、傘をお持ち下さい。
さて、今日は、子宮に優しい簡単エクササイズをご紹介致します。
現代女性の多くは、ストレスや生活習慣の乱れで子宮が固くなっていると、言われております。
それにより女性の健康を左右するホルモンバランスに変調をきたし、まざまな女性トラブルを招く一つの原因となります。
他にあげられる症状として生理痛、無月経、PMS（月経前症候群）、更年期障害、尿もれ、過食、肥満、むくみなどがあります。
さて、これらの症状の緩和する為に効果的と言われているのが骨盤調整エクササイズです。
骨盤を調整する事で体の歪みを矯正し、圧迫され続けていて硬くなった子宮を柔らかする効果があると言われております。
椅子のポーズ（骨盤を整えて柔らかい子宮に戻していきましょう）
①両足を肩幅に開いてまっすぐ全身の力を抜いて立ちましょう。呼吸は、止めずに深くゆっくりを行うようにして下さい。
ポーズを行う際のポイントは、呼吸に止めずに深くゆっくり行う事です。
②軽く椅子に腰かける様に、ひざを曲げ過ぎず、ゆっくりとお尻をおとしてみましょう。
③お腹と太ももの後ろに力を入れて、胸の前で手を合わせて合掌。（余裕があれば、合掌した手をゆっくりと天井方向にあげて見てください。）
呼吸は止めず、３～５呼吸キープみましょう。ご自身のペースに合わせて、決して無理はしないで下さいね。
④手を胸の前に戻し、ゆっくり体を元にもどしましょう。
このポーズは、体の内側にあるインナーマッスルを鍛える事で正しい姿勢と骨盤の位置を体に覚えさせ、体本来の機能を高める効果があるといわれる
エクササイズの一つになります。
ご自宅で気軽に簡単にできるエクササイズですので、是非、今日からはじめて見ませんか？
子宮を思いやって、健康な体作りを心がげてみてください。
