ウォーキングをはじめよう
おはようございます。
ここのところ、空気や風の匂いがすっかり春めいてきましたね。
厚手のニットから少し薄手のカットソーや半袖に衣替えもそろそろ。
本格的な露出の時期は、梅雨明けになるのでまだまだ先ですが、みなさん衣替えに伴う「準備」はいかがでしょう？
その準備の一つに、冬においしいものを食べ過ぎてしまって増えてしまった体重を落とさなければという方、多いのではないでしょうか。
1キロ増えた2キロ増えたからといって、過剰にダイエットに励む必要はないですが、身長、体重、年齢から出す標準体重を大きく上回るようなら気を付けた方がいいかもしれませんよね。
不妊治療をする上でも、肥満気味であったりすると、妊娠した際に母体に負担がかかってしまったりします。
そこで、一番季節の良い今から少しずつ自分の体重を見直し、体力アップもしていけたらいいですよね。
しかし、今まで一切なにも運動していなかったという人がいきなり走り始めたりしては、膝や腰に負担がかかり、故障してしまいます。
まずは、運動初心者におすすめなのは、ウォーキング。
自分の好きな時に好きなコースを歩くことで体力アップとダイエットがはかれます。
即効性はないように感じますが、毎日少しの距離でも歩くことで、内臓脂肪がするすると落ちるといわれています。
そのとき、通常自分があるくペースよりも少し早目で。
また、歩きやすい靴（スニーカーや運動に適した靴が好ましい）で歩くことが肝要です。
歩くことで、脳が刺激され、記憶力が高まるといった効果もあります。
哲学者をはじめとする多くの学者は、歩きながら思考を整理していたといわれているのも、うなづけますよね。
さまざまな効果のあるウォーキング、これから初めて夏には、体力、美力共にアップした姿を披露したいものですね！
