お正月太りも解消？！簡単リバースダイエット
おはようございます！
年末年始の食生活に加え、仕事始めの後は新年会が続いたりして、毎年年明けは体重計に乗るのが怖いものです（私だけではないですよね？）。
今日は、不妊治療からちょっと離れて、お正月太り対策にも使えそうな、簡単にできる「リバースダイエット」をご紹介します！
リバースダイエットの方法はとても簡単です。
やり方は、朝と夜の食事内容を逆転させるだけ！
食事量を減らす通常のダイエットでは、「食べたりない・・・」とストレスを感じることが多いですが、この方法だとダイエット特有のストレスがありません。
では、なぜ朝晩を逆転させるだけでダイエットできるのでしょうか？
実はこれ、人間に本来備わっている機能をうまく利用しているからなんです。
人間は、朝には交感神経が優位に、夜には副交感神経が優位に働いてきます。
副交感神経とは、体を緊張から解いて休息させるように働く神経で、脈拍や血圧が下がり、体も心も夜の眠りにふさわしい状態になります。
夜は体が「休息モード」に入るため、体の活動は休止し、脂肪をため込みやすい状態になるので、夕飯は軽めに、朝の「活動モード」にはしっかり食べるという食べ方が、本来の人間の体の機能には適っていると言えます。
リバースダイエットのポイントは、
- 朝はご飯やパン・パスタなどの炭水化物より、高脂肪のものを食べる
- 夜は低カロリーの食事にする
- 一口20回を目安に良く噛んで食べる
の３点。
私もついつい、朝は抜いて、昼は適当に済ませ、夜しっかり食べる、というパターンが多いのですが、良く言われるように、実はこれが一番太りやすい食べ方なんですよね。
リバースダイエットは、難しいカロリー計算など要らないところも、気軽にできるのでお勧めです。
お正月太りが気になっている方は、新年会ラッシュが終わったら、まずは食事方法から改善してみてはいかがでしょうか？
