妊婦さんは熱中症対策を
暑中お見舞い申し上げます！！
この週末は酷暑の予報です。
せっかくの連休ではありますが、不要不急の外出はお控えいただくのが宜しいようです。
妊婦さんは熱中症になりやすいということはご存知でしょうか。
この酷暑、妊婦さんは特に注意が必要です。
妊娠中は基礎体温が上昇します。
体温計を眺めハッとした表情で「私、妊娠してる…？」と気付くシーンは、ドラマ等でもお馴染みかもしれません。これは基礎体温をつけている女性が、体温が下がるはずの日が来ても高いままであることで、妊娠に気づいているのです。
また、体内でグングン成長している新しい命に栄養や酸素を送るのですから、お母さんの新陳代謝も活発になり、普段よりも汗をかき易くなります。
この2つの変化だけでも、熱中症を発症し易い状態を作りだしています。
そこへ加えて、ひどいつわりで水分摂取ももまらないとなると、さらに状況は悪化し、短時間のうちに一気に危険な状態になる可能性もあります。
この2つの変化だけでも、熱中症を発症し易い状態を作りだしています。
そこへ加えて、ひどいつわりで水分摂取ももまらないとなると、さらに状況は悪化し、短時間のうちに一気に危険な状態になる可能性もあります。
＜妊婦さんの熱中症対策＞
１．1日に1.5リットルを目安に、小まめに水分接収するように習慣づけましょう。
喉が渇いた。と感じてからは遅いのです。〇分に一回。
というように習慣づける事が大切です。
２．水をとったらナトリウムをとりましょう
水ばかり飲んでいると、汗で、水分と共に排出されたナトリウムの補充ができません。
塩飴などを上手に活用しましょう。
３．保冷剤／冷凍ペットボトルなどを活用しよう
保冷剤／冷凍したペットボトル等を携行し、体中、頭まで熱気を感じた時などは、
頸部、わきの下等、血液が多く流れる脳に近い場所をいち早く冷やしましょう。
冷凍ペットボトルは、溶けると経口飲料としても利用できます。
※脳内の血液が温まると、正常な思考、判断が出来なくなるだけでなく
体温等のコントロール力も失い、危機的な状態になり易いと言われています。
４．自分の状態に敏感でいましょう
「めまいがした」「汗がドット出てきた」「しびれるような感じがある」
「足がつった」などの自覚症状があったら、
①水を取る ②涼しいところに移動する ②日差しを避ける等
クールダウンの為の行動をとりましょう。
症状が酷いようなら、意識のあるうちに周囲に妊娠している事を告げ、
助けを求めておくことも必要かもしれません。
＜水分補給にも注意が必要＞
☆ 経口補水液・・・水分補給のための飲料です。吸収もよく、夏の水分補給には最も適していると言えるでしょう。飲み難さを感じる場合もあるようです。
☆水・・・多量に接収しすぎた場合、別途ナトリウムの補充が必要です。
☆ スポーツ系ドリンク・・・ナトリウム補充が出きる。吸収が早いく、熱中症状の改善に効果的。一方、糖分が多く、常飲するには肥満や高血糖の誘発の可能性があります。
☆緑茶、ウーロン茶、コーヒー類・・・カフェインが多く、妊婦さんは大量の接種は推奨されません。
☆ジュース類・・・特にフレッシュなものは、手軽にビタミンが摂取できる良さがあるが、糖分が多く、肥満、高血糖の原因になります。
☆麦茶・・・ノンカフェイン、安価の優等生。ミネラル補給も可能という事で、学校などでも推奨されています。
☆ジュース類・・・特にフレッシュなものは、手軽にビタミンが摂取できる良さがあるが、糖分が多く、肥満、高血糖の原因になります。
☆麦茶・・・ノンカフェイン、安価の優等生。ミネラル補給も可能という事で、学校などでも推奨されています。
飲料は数多あります。それぞれの特性を見極めて摂取しましょう。
＜お母さんの熱中症は、おなかの赤ちゃんにも影響がある＞
熱中症の初期症状といわれているめまいや立ちくらみですが、これら症状が現れている時点で、母体も胎児も低血圧状態になっていると考えられます。
低血圧になっているということは、十分な血液の循環がなされていないということですので、血液を通じて酸素や栄養を得ている胎児にとっては、非常に苦しい状態になっていることが分かります。
この週末、どうしても外出しなければならない妊婦さんは、どうかお一人では行動しないでください。
そして、何かあった場合にはいつでも病院に駆け込めるよう、常に母子手帳の携行をされる事をお勧めいたします。
そして、何かあった場合にはいつでも病院に駆け込めるよう、常に母子手帳の携行をされる事をお勧めいたします。
